توقف عن التنفس لمدة عشر أو حتى ثلاثين ثانية أثناء النوم؟، هذا أكثر شيوعا مما يبدو. ومع ذلك، فإن معظم المصابين لا يدركون أن لديهم متلازمة تسمى “توقف التنفس أثناء النوم”، ويمكن أن يكون لهذه المتلازمة تداعيات أكثر أو أقل خطورة على نوعية حياتكم وصحتكم. فكيف تفهمونها وتكتشفونها وتتعاملون معها؟
أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم
ليس من السهل دائما إجراء التشخيص فورا، ولكن هناك إشارات عديدة يمكن أن تنبهكم:
- الشخير المنتظم أو المفرط: إذا كان من حولك ما ينزعج من الشخير غالبا، فهناك فرصة جيدة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم. وفي الواقع، أثناء مرحلة النوم، تسترخي عضلات الحلق وتقلل من مرور الهواء إلى الرئتين. أما في الحالات القصوى، يلاحظ لدى بعض الأفراد توقف التنفس لأكثر من عشر ثوان.
- قلة النوم: أحيانا ينقطع نومكم دون أن تدركوا ذلك. إذا لاحظتم عند الاستيقاظ انخفاضا في الطاقة والتحفيز، بالإضافة إلى الإرهاق العام، فيجب أن تدقوا ناقوس الخطر، إذ يزداد الأمر صعوبة عندما تعانون في التركيز أو أداء المهام المعتادة، مثل العمل أو القيادة طوال اليوم.
- الاستيقاظ الليلي المتكرر: للتبول أو بسبب ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة، نتيجة التعرق وعدم الراحة.
- فقدان الذاكرة: يعد من الأعراض طويلة المدى مقارنة بنظيرتها السابقة، ومن الأفضل أن تبدؤوا العلاج بمجرد ظهور العلامات الأولى لتجنب تفاقم الوضع.
عوامل الخطر الرئيسية لتوقف التنفس أثناء النوم
أولاً ، مع تقدم العمر، يمر الجهاز التنفسي بتدهور تدريجي يؤدي إلى ارتخاء عضلات الجهاز التنفسي. وهو السبب الرئيسي لانقطاع التنفس أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الوزن تعتبر عامل خطر مهم أيضا، لأن وزن الدهون يضغط على القفص الصدري. ما يقلل من حجم الجهاز التنفسي، وبالتالي يمنع استنشاق بعض الهواء. وعادة ما يلاحظ ضيق التنفس لدى هؤلاء الأفراد. وأخيرا، قد يكون هناك استعداد وراثي للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم المرتبط بحجم الفك.
عواقب انقطاع التنفس أثناء النوم
من يتحدث عن توقف التنفس أثناء النوم، يعني التعب ونقص الأكسجين. وبالتالي، قد يكون الشخص المصاب بهذه الحالة، بسبب نعاسه، أقل يقظة على مقود السيارة، وأكثر عرضة للحوادث. وبمرور الوقت ، تتدهور صحة المصابين ويمكن أن تسبب أمراضا أكثر خطورة، إذا لم يتم استخدام العلاج (ارتفاع ضغط الدم، نوبة قلبية، سكتة دماغية..). وعموما لا ينبغي إهمال هذا العارض.
تقويم الأسنان: حل فعال ضد انقطاع التنفس أثناء النوم
تقويم الأسنان هو طقم أسنان اصطناعي يتم ارتداؤه ليلا، ما يساعدكم على تحرير مجرى الهواء، وبالتالي منع الشخير عن طريق الحفاظ على اللسان والفك السفلي للأمام. إنه متوفر في الصيدليات بحجم قياسي، ولكن من الأفضل تحديد موعد مع طبيب أسنانكم للحصول على طقم في حجم أفواهكم.
ومن أجل تحسين العلاج، ينصح أيضا بتغيير عاداتكم الغذائية إذا كنتم تعانون زيادة الوزن والحرص على ممارسة بعض تمارين التنفس قبل الذهاب إلى الفراش. وإذا أمكن، تجنبوا النوم على ظهوركم لأن هذا يمكن أن يسبب انسدادا لسانيا في مجرى الهواء.
