إن الحفاظ على أسنانكم بشكل صحيح ليس بالأمر السهل دائما، خاصة في أوقات الأزمات. تميلون جميعا إلى تأخير زيارات طبيب الأسنان، وغالبا ما تأسفون لذلك، إذ تسوء بعض حالات الفم بمرور الوقت رغم أنه يمكن تجنبها. في هذا المقال سنرشدكم إلى بعض نصائح الصيانة للمساعدة على منع إصابات الأسنان، دون تشتيت انتباهكم.
- نظفوا أفواهكم بعد تناول بعض المشروبات
يبدو هذا غير ضار، ولكن بعد تناول المشروبات الحمضية أو السكرية، مثل القهوة أو الشاي أو الصودا، يوصى بتنظيف أفواهكم بالماء العادي. ويساعد هذا الأمر على إعادة توازن درجة الحموضة وتقليل الضرر الذي يلحق بالأسنان. ولتكونوا أكثر وقائية، استخدموا أنبوب للمص قدر الإمكان، لتقليل التلامس بين المشروب وأسنانكم.
- تعرفوا على كيفية تنظيف أسنانكم
ينطوي تنظيف الأسنان الفعال على عدة عوامل. بداية، من الضروري استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وفرشاة أسنان مناسبة، عادة بشعيرات ناعمة، من أجل الوصول إلى جميع الأسطح. ووقت تنظيف الأسنان بالفرشاة هو عامل يجب مراعاته أيضا. مرتين، هو العدد المثالي، عندما يتعلق الأمر بهذا العمل اليومي: دقيقتين على الأقل من التنظيف بالفرشاة، مرتين في اليوم للحصول على أفضل النتائج. وأخيرا، تجنبوا تنظيف أسنانكم بعد الأكل مباشرة، بل انتظروا ثلاثون دقيقة. السبب بسيط: إن التنظيف الفوري بالفرشاة يساهم في تقشير المواد الحمضية عن مينا الأسنان، ويميل إلى إضعافها.
- استخدموا خيط تنظيف الأسنان
غالبا ما يتم التشكيك في فائدته، لكن خيط تنظيف الأسنان هو الأداة الأكثر فعالية ضد البقع الموجودة في فجوات الأسنان. وعند استخدامه بانتظام، فهو يساعد على الحفاظ على أسنان صحية، ويمنع التهاب اللثة.
- اغسلوا أسنانكم ببكاربونات الصوديوم
تشتهر البيكربونات بخصائصها المنقية، وهي مادة ممتازة لإزالة الترسبات من الأسنان. وتساعد تركيبتها الكاشطة على محاربة البقع واصفرار الأسنان. ومع ذلك، احرصوا على عدم استخدامها كثيرا (يكفي مرة كل أسبوعين) لأنه قد يضر باللثة.
- استهلاك الفاكهة والخضر الطازجة
إن قضم تفاحة أو تناول قطع الجزر بين الوجبات ليس بديلا صحيا لجسمكم فقط، ولكن أيضا لنظافة فمكم. ويساعد اختيار الفاكهة غير الحمضية كوجبة خفيفة في إنتاج اللعاب. هذا العامل له خصائص مضادة للبكتيريا ويلعب دورا مهما في حماية الأسنان واللثة. لذلك كلما تناولتم أكلا صحيا حافظتم على بياض أسنانكم أكثر!
- امضغوا علكة خالية من السكر
خلافا للاعتقاد الشائع، فإن العلكة الخالية من السكر هي حليفكم للحصول على أسنان أكثر صحة. في الواقع، يساعد المضغ على إنتاج اللعاب الذي يعيد توازن درجة حموضة الفم، ويساعد على منع ظهور التسوس. زيادة إلى ذلك، ستكون أنفاسكم خالية من أي رائحة كريهة!
- استهلكوا منتوجات الألبان
يحتوي الياغورت أو الجبن أو الحليب على الكالسيوم والفوسفور، وهي عناصر تساعد على تقوية مينا الأسنان، بينما تحارب الهجمات الحمضية.
- اختاروا الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة ليست عدوكم، بل على عكس ذلك. فإذا اخترتم شوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (على الأقل 50 % إلى 70) ، فأنتم تختارون حليفا لأسنانكم. هذا النوع من الشكولاتة غني بالفلورايد والفوسفات، إذ يحيد حموضة فمكم ويقوي مينا الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، فهي سهلة الإزالة ولا تلتصق بالأسنان، لذلك لا تترددوا في تدليل أنفسكم!
