الابتسامة الجميلة لا تكلف شيئا، طالما أنكم تعتنون بها. بصيغة أخرى، يكفي أن تتعلموا كيف تعتنون بأسنانكم لتنمية هذا المعطى الكبير، الذي يعد ضروريا جدا، من أجل التواصل الإيجابي مع الآخرين. وبفضله تنسجون روابط، وتكونوا أكثر بهجة وتفاؤلا. للحفاظ على هذه الابتسامة بشكل صحيح، ستحتاجون إلى تبني عدد من العادات، ثمانية على وجه الدقة.
1ـ تنظيف الأسنان:
من أجل الحصول على أفضل النتائج، نوصي بتنظيف أسنانكم بالفرشاة مرتين إلى ثلاث مرات يوميا، مع الحرص عل تغطية كل ركن من أركان فمك، وكذلك لسانك. وبالتأكيد، حتى الأماكن التي يصعب الوصول إليها !. إن عملية فرش للأسنان تستغرق زمن أغنية )حوالي دقيقتين(، لذا تأكدوا من إعادة إنتاج حركات دائرية بضغط متوسط حفاظا على اللثة. الأمثل أيضا، أن تغسلوا أسنانكم بالفرشاة لمدة 30 دقيقة بعد الوجبات، وذلك تجنبا لانتشار الأحماض على أسنانك وتلف مينا الأسنان.
2ـ أحسنوا اختيار فرشاة أسنانكم
فرشاة الأسنان هي حليفكم الرئيسي عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة الفم والأسنان. لذلك من الضروري اختيار الفرشاة المناسبة. ونوصي في هذا السياق، باستخدام فرشاة الأسنان ذات الشعيرات الناعمة، فهي أقل عدائية تجاه مينا الأسنان واللثة، وأكثر ملاءمة، من أجل الوصول إلى مناطق مثل الفجوة بين الأسنان. اختاروا فرشاة أسنان برأس صغيرة كفاية من أجل التنظيف العميق، وكذلك بشعيرات متباينة (قصيرة وطويلة) لزيادة المناطق المستهدفة بعمليتي الفرش والغسيل. وعند تنظيف أسنانكم بالفرشاة، احرصوا على عدم إجهاد لثتكم، إذ يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيجها. ختاما، لا تنسوا استبدال فرشاة أسنانكم كل ثلاثة أو أربعة أشهر على الأكثر.
إذا كنتم تبحثون عن بدائل قابلة لإعادة الاستخدام والتحلل، ففكروا في فرشاة أسنان نباتية، أو عيدان لفرك الأسنان تسمى “السواك”، وهي شائعة في دول الشرق الأوسط.
3ـ استخدموا غسول الفم
يعتبر غسول الفم حلا فعالا لـ “المضايقات البسيطة” التي يتعرض لها الفم، مثل القروح أو الرائحة الكريهة، أو حتى التهيج. ويفضل استخدام “الفلورايد” لأنه يساعد على تقوية مينا الأسنان، وتجنب الذي يحتوي على الكحول لأنه يجفف الفم ويعزز الرائحة الكريهة المنبعثة منه. كما يستحسن استخدام غسول الفم بعد حوالي ساعة من تنظيف الأسنان بالفرشاة حفاظا على الأثر النهائي للعملية، وتركه لمدة 30 ثانية في الفم من أجل الحصول على أفضل النتائج.
4ـ جربوا خيوط تنظيف الأسنان
يوصى باستخدام خيط تنظيف الأسنان، باعتباره أداة إضافية لبلوغ أفضل النتائج، إذ يستهدف إزالة بقايا الطعام الموجودة بين الأسنان. ويستحسن استخدامه بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مساء، إذ يمنع تكون طبقة الجير على الأسنان ويقلل من خطر تطورها إلى تجاويف وتسوس.
5ـ تجنب بعض الأطعمة…
مينا الأسنان هي الطبقة الخارجية المرئية التي تغطي تاج الأسنان، ولحمايتها ينصح بتجنب بعض الأطعمة مثل:
- الأطعمة شديدة الحلاوة (الحلوى، المحايات…) ؛
- المشروبات الحمضية (الشاي، القهوة، الصودا…) ؛
- الأطعمة اللزجة (الكراميل، النوغة…) ؛
- التبغ (الذي يسبب البقع ويظلم لون الأسنان(.
ملاحظة: في حالة الاستهلاك، نوصيكم باستخدام قشة بلاستيكية للشرب، من أجل تقليل ملامسة الأطعمة والمشروبات والسجائر للأسنان، ومضمضة الفم بالماء عند الانتهاء.
6ـ ..وتفضيل أطعمة أخرى
تساعد بعض الأطعمة في الحفاظ على نظافة الفم، ونقترح بشدة تفضيلها على الأطعمة المذكورة أعلاه، لأنها تتمتع بمزايا مذهلة:
- الفراولة والليمون والجزر النيء من مضادات البقع الطبيعية، لأنها تنشط إنتاج اللعاب.
- الشوكولاته الداكنة تسبب تصلب مينا الأسنان.
- يساعد الجوز على تنظيف طبقة الجير العالقة على الأسنان.
- الجبن يحيد الحموضة ويحافظ على مينا الأسنان.
7ـ فحص الأسنان بشكل منتظم
يجب تحديد موعد زيارة روتينية لطبيب الأسنان كل ستة أشهر إلى ثمانية عشر شهرا، وذلك لمنع ظهور تسوس الأسنان أو غيرها من الأمراض الأكثر خطورة.
8ـ استرخوا !
افعلوا أشياء تساعدكم على الاسترخاء من الناحية الأخلاقية، وتجعلكم أكثر سعادة:
- المشي في الهواء الطلق.
- التأمل / الصلاة.
- التنفس.
